住吉区で交通事故治療・リハビリ・整形外科 | 月山クリニック

早期開始の重要性

かつてはギプス脱着後にリハビリを開始するのが一般的でしたが、現代では処置の数日後から運動を始めることが推奨されています。早期にリハビリをスタートすることで、関節の拘縮や筋肉の萎縮を予防しやすくなります。

焦らず、無理のない範囲で始める

リハビリは、痛みを感じない範囲でゆっくりと身体を動かすことが基本です。例えば、腕の骨折の場合、負傷部位を避けつつ、指や肩など他の部位を動かす方法が有効です。医師や理学療法士、作業療法士の指導の下、段階的に進めることが望まれます。

専門家との連携が不可欠

リハビリのプログラムは、回復状況に応じて専門家が策定します。自己判断で計画を変更したり、過度な負荷をかけることは避けるべきです。痛みが生じた場合は、我慢せずに医師や理学療法士に相談してください。

リハビリの目的を理解しておく

骨折の回復には時間を要しますが、リハビリによって関節の可動域や筋力が向上すれば、日常生活に必要な動作が容易になります。リハビリの目的を理解することは、継続のモチベーション維持にも寄与します。

痛みに配慮した可動域訓練

脱臼の影響により、関節周辺の筋肉は硬直し、運動範囲が制限されやすくなります。無理のない範囲でゆっくりと関節を動かす訓練を行い、滑らかな可動域の回復と筋肉の柔軟性向上を図ります。

筋力強化トレーニング

関節の安定性を保つには、周囲の筋肉を鍛えることが重要です。特に、脱臼が起こりやすい方向への過度な負荷を回避しながら、患部を支える筋肉を重点的に鍛える必要があります。ゴムバンドや軽量の重りを用いたトレーニングが効果的です。

バランス感覚の改善

脱臼を経験すると、感覚が鈍くなったり、バランス維持が困難になったりする場合があります。片足立ちや不安定な場所での軽い運動を取り入れることで、姿勢制御能力や反応速度の改善を図ります。

日常生活を想定した動作練習

回復の最終段階では、実生活を想定した動作練習を導入します。物を持ち上げる、腕を上げる、階段の昇降など、基本的な動作を確認し、自信を持って日常生活に復帰できるよう整備します。

リハビリの内容は、脱臼した部位や個々の状態によって異なります。医師や理学療法士の指導の下、無理のないペースで進めることが大切です。焦らず段階的に取り組むことで、効果的な回復が期待できます。

リハビリの主な目的

肩関節のリハビリには、以下のような目的があります。

痛みの軽減

炎症や筋緊張を和らげることで、日常動作の負担を減らします。

可動域の改善

関節包の拘縮や筋肉の硬さを取り除き、スムーズな動作を取り戻します。

筋力と協調性の回復

関節を支える筋肉や肩甲上腕リズムの再構築により、肩の安定性を高めます。

再発予防

負担の少ない動作や姿勢を身につけ、将来的なトラブルのリスクを減らします。

これらの目的を段階的に達成することで、肩関節の機能回復が促され、日常生活やスポーツ活動への復帰につながります。

専門家によるサポートの重要性

肩のリハビリを効果的に進めるためには、医師や理学療法士といった専門家の関与が重要です。症状の評価からリハビリ計画の作成、進行のモニタリングまで、個別に対応します。

専門家による指導のもとで行うリハビリには、特に以下のようなメリットがあります。

• 状態に応じた評価と判断
• 無理のない範囲での運動指導
• 症状に合わせたプログラムの調整
• 日常で行える運動へのアドバイス

自己判断で進めると、かえって悪化を招くケースもあるため、初期段階では専門家のサポートを受けながら進めるのが理想的です。

自主トレーニングの役割と注意点

専門家の指導に基づいた自主トレーニングを日常に取り入れることも、回復の後押しになります。自主トレーニングの主な役割は以下のとおりです。

改善効果の維持と補完

通院リハビリで得られた効果を持続させ、さらに安定性を高める目的があります。

生活への定着

適度な運動を習慣化することで、肩への負担を軽減しやすくなります。

自己管理の促進

体調や痛みの変化に敏感になり、必要に応じて相談するきっかけになります。

一方で、トレーニング時の注意点もいくつかあります。

専門家の指導を受けてから始める

自己判断で始めると、かえって痛みや可動域の悪化を招く可能性があります。専門家から運動内容や回数、注意点の説明を受けたうえで行うことが重要です。

反動や勢いをつけず、ゆっくり行う

速く動かすと関節や筋肉に余計な負担がかかりやすくなります。痛みを避けながら、ゆっくり動かすことがポイントです。

痛みが出たら中止する

無理に続けると炎症が悪化し、リハビリを中断することになりかねません。違和感や痛みが現れたら一度中止し、医師に相談しましょう。

正しいフォームを意識する

姿勢が崩れていると、効果が得られにくいだけでなく、他の部位に負担がかかってしまいます。鏡でフォームを確認するなど、正しい姿勢を保ちましょう。

これらのポイントを意識しながら、自主トレーニングを安全に進めるようにしましょう。